Fitness

Suco para reduzir o apetite

Uma das principais causas que nos leva a sair de uma dieta é a fome. É muito fácil cair em tentação quando não se faz outra coisa que pensar em comida ou quando o tempo de terem comido, voltar a ter fome, e você sabe que daqui a um bom tempo, tu dieta te impede de voltar a ingerir qualquer coisa que não seja água. Sempre digo o mesmo; uma dieta muito restritiva esta destinada ao fracasso…
Chega a ser uma tortura estar todo o dia pensando em comer e não poder fazê-lo, mesmo nos pode alterar o nosso humor e o nosso caráter. Eu, pelo menos, quando eu tenho fome, eu me torno um ser muito irritada… reconheço. Por sorte, isso acontece muito poucas vezes e coloquei remédio rapidamente! 😉
Agora é quando você me pergunta se há algum segredo para o emagrecimento e não passar fome. Na verdade não há segredo, mas se algumas regras básicas para perder peso e não morrer na tentativa, não morrer de fome, quero dizer.. hehehe


Antes de dar alguns conselhos para emagrecer de forma saudável, se presente o suco desta semana. Trata-Se de um suco natural, que além de ajudar a perder peso, reduz o apetite.


Suco com efeito saciante


suco para emagrecer


Dicas para emagrecer de forma saudável


-A primeira coisa é fazer 5 a 6 refeições por dia. O erro mais comum é pensar que, por comer menos vezes, se emagrece mais. Se você fizer refeições a cada 4h por exemplo, esta comprovado que ao longo do dia você come menos ou suas refeições tendem a ser mais saudáveis.


-Reduz os hidratos de carbono, mas não os elimine da sua alimentação. Lembre-se que são o combustível do seu corpo, e sem eles, vai sentir-se fatigada.


-Não há necessidade de comer pouco. Se a sua dieta é muito restritiva é possível que adelgaces rapidamente, mas o que se perde é, sobretudo, a água e assim que você deixe a dieta, recuperaras os quilos devido ao efeito rebote.


-Introduz alimentos com efeito saciante. Há pouco tempo fiz um post sobre os alimentos sacientes. Eu recomendo a pena dar uma olhada.


-Faça exercício. O esporte vai mantê-lo em forma e acima de tudo pode comer mais porque está a gastar mais energia. Além disso, o exercício acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura.


– Você não deve ignorar o café da manhã. Há um ditado que diz, toma como um rei, almoça como um príncipe e jantar como um mendigo. Se você seguir ao pé da letra, só com essa mudança de hábito, você vai notar uma grande diferença.
Pela manhã, o seu metabolismo é quando está mais ativo. Que nutrirlo bem se você quiser começar bem o dia. Uma boa opção são os sucos que semanalmente eu vou fazer. Se fornecem poucas calorias, mas são carregados de vitaminas e minerais.


Bom, já vou dando mais dicas. O melhor é ir asimilándolos pouco a pouco. Mudar os nossos hábitos alimentares tem de ser algo progressivo.


Saudações!!!!

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